nie wiem

dieta jest kluczem wczesniej nie wierzyłem wręcz sie smiałem z diety ale od kad zacząłem stosowac to juz wiem gdzie były błędy..

Wiem, że był ale trudno się doszukać wiec lepiej jak jest jakiś nowy nie?

czy ja wiem czy nic?.. zdarza sie te 4 g na 100g w gainerach czy bialkach. a przyladowac 100g produktu to znowu nie az taki wyczyn.

Hmmm tak trenuje kajakarstwo, teraz aktualnie nie jest na to sezon więc masa siłowni, ergometrów czy biegania Zawody najbliższe to konsultacje, aktualnie teraz jestem na obozie zimowym w Zakopanym i ok 3 treningi dziennie.Wiec przed siłownią przyda się jakaś kreatyna i węglowodany dlatego chciałem zapytać czy ok 4g kreatyny wystarczy, wiem żeby [...]

Dokładnie tak samo jest z kaszą, ryżem, makaronami i ziemniakami itp. Gdyby zważyć ryż ugotowany ze 100g przed gotowaniem to wyszło by Ci 400g ryżu :) Może zadam inne pytanie. Kupuje surową rybę, która waży 300g, daje ją na patelnie, smażę i ryba po smażeniu waży zaledwie 200g. Czy należy uznać ilość białka w takim przypadku jaką miała gdy ważyła [...]

Napewno czysta miska przyniesie lepsze efekty, wiem to po sobie, bo testowałem IF na "śmieciach" i wartosciowych produktach, nie przecze teorii, ze tak czy tak schudniesz, wracajac do pytania odstawił bym aero w DNT, bo i tak masz duża aktywnośc fizyczna przy niewielkiej ilosci kcal. BTW po czym poznajesz ze jestes ENDO, bo czytajac tematy na IF [...]

Wiem i wierze w to co napisałes,gdyż gdyby to pisała jedna osoba lub kilka to byłyby wątpilowści ,ale jeżeli każdy mówi dieta+trening+regeneracja to nie może być inaczej.nie jestem niedowiarkiem,a te znane nam 3 słowa może poprzeć sfd-owska galeria zdjęc :D

nie ja wiem co to sa superserie superseria to naprzemienne cwiczenie dwoch partii ale patrzac na moje ramiona i na tych kolegow ich cwicxznie gdzie maja np po 20 serii na biceps i 20 na tricepss to u nich te łapy sa duze

Ja wiem co mniej więcej mam robić tylko chce to poukładać w całość, może nie dokładnie sie wyraziłem chodzi mi o to zebyscie pomogli mi w tym ze np: poniedzialek 7;00 bieg 10;00 boks i tak dalej o to mi chodzi

Dam rade wiem na co moge sobie pozwolic a jak nie bede wyrabiał to odejmę coś a aeroby po to by po siłowni dobrze sie rozluźnić itd

za dużo..lubię kolorowe zabawki mimo ze wiem czego nie mogę od nich oczekiwac. ostatnio dzięki FA mialem odwilż i neizły cykl, jednak standardowo co miecha coś mam..mimo ukladów dzięki którym mam ceny odpowiednie, to szkoda siana. heh. zabawki dużych dzieci, panowie..powaga.. psycha itp. zdr.

Dzięki za info. Spróbuje może 100 e3d. To by mi najbardziej odpwiadało, bo ciężko będzie kłuć e2d (injekcje będzie robiła pielęgniarka). Anavaru jeszcze nie mam. Wiem że krążą wy***ki, ale mam nadzieję że to będzie legit. Macie pomysł jak spradzić?

Wiem że dieta to podstawa, jednak nie mam już 15 lat żeby tylko liczyć na dietę. :)

niby tak ale ja wiem kto jest lepszy.To że wygrał Dymek wcale nie oznacza że jest silniejszy od Pudziana.PUDZIAN RULEZ A gracze Schalke po prostu mieli pecha MASA PONAD WSZYSTKO!!

wiem ze serwatka jest najlepsza Pod jakim wzgledem? W diecie masz malo co pozadnego bialka. Co z miesem? 2 jajka to bardzo nieduzo, a twarog, jesli juz, to na noc bym wrzucil. Tluszcze slabe-nie oszukujmy sie. Wegle-zrodla typu batonik, czy chleb bialy to shit. Popracuj nad dieta imo.

wiem ze od lat Egg ma wielu zwolennikow jesli tylko nie kloci sie z ogranizmem to bardzo dobre bialko !

brechty, nie brechty ... odżywkami poszpanować trzeba ... Ja przez rok w szkole jadłem jogurty naturalne/ maślanki/słoneczniki / orzechy ( ... ) Śmiechy były, zaglądanie w woreczki.W tym roku biorę ze sobą do szkoły pojemnik a w nim 'normalne' posiłki ... Śmieją się ? Za kilka miesięcy przestaną, wiem po sobie ; )

Na święta już wiem jaki prezent :) A co myślicie o Animal flex? Kupić czy nie?

nie on dośc dobrze umie boksować , mowil ze ma talent do tego , ale tez brak czasu zmusil do przestania. Sam wiem jak tarczowalem na poczatku a jak teraz jak mi pomaga ( taki przyklad ) czyli mamy do rozpisania powiedzmy to : worek tarczowanie opona sparingi bieganie siłownia Zmieniony przez - Adminejszyn w dniu 2012-01-04 21:59:47 [...]

Z 10 minut mi zejdzie, ale te 10 minut daje w kość bardziej niż jak jeździłem na rowerze przez 40 minut.. Brokuły mi się przejadły, zobaczymy na coś pewnie będę zmieniał, raz to raz to %-) Mogę uciąć jedynie z Piersi, bo to jakoś sobie podzielę a przecież udka nie będę rozbierał na części }:-( akurat one mają 180-200, źródło fajne mam. Wiem co [...]